Mindannyian szeretnénk örökké élni, s ha a halált elkerülni egyelőre nem is lehet, életünket – mint látni fogjuk – néhány egyszerű tanács megtartásával jelentősen meghosszabbíthatjuk.
Egy nemrégiben közzétett, a Gutenberg Egyetem által készített tanulmány arról számol be, hogy az életvitel fontosabb tényező a genetikánál. A Belgyógyászati Folyóiratban közzétett kutatás szerint amennyiben változtatunk az életstílusunkon, nemcsak hátralévő éveink számát tolhatjuk ki, de minőségét is nagymértékben javíthatjuk. Boldogabbak, energikusabbak, életigenlőbbek leszünk. Mutatjuk a tanácsokat!
Legyen több barátod: +7 év
Egy közel 1500 személy bevonásával készült felmérésben ausztrál
kutatók azt mutatták ki, hogy átlagosan 7 évvel élnek többet azok az
emberek, akiknek sok barátjuk van. „A barátságosan való
viselkedés segíti az oxitocin termelést. Az oxitocin (a
ragaszkodás hormonja) nyugtató hatással van az agyra, és a
barátság azon képességének hátterében állhat, hogy képes
javítani a vérnyomás-értékeket, csökkenteni a túlzott étvágyat
és segíteni a mielőbbi gyógyulást”.
Állj a lábadon: +2 év
A California Health & Longevity Institute fitness központ
vezetője rámutatott, hogy ülés közben a vérkeringés lelassul,
kevesebb kalória ég el, a szénhidrátok metabolizmusa stagnál, a
trigliceridek megoszlásáért felelős enzimek működése pedig leáll.
Ezek elkerülése érdekében, ha csak teheted, inkább állj. Telefonálás
közben állj fel a székből, ne a munkahelyeden egyél, hanem sétálj el
a szemközti menzára, stb. Légy kreatív e téren!
Rendszeres fogmosás: +6 év
A nem megfelelő szájápolás növeli a szervezetben a gyulladásos
faktorok elterjedését, ami pedig különböző szívbetegségek
kialakulásához, agyvérzéshez, cukorbetegséghez vezethet. Nemcsak a
csillogó fogak miatt fontos hát a száj higiéné, de segít elkerülni
rengeteg betegséget is. 6 év elég nyomós érv a rendszeres és
megfelelő fog- és szájápolás mellett.
Mozogj rendszeresen: +5 év
A rendszeres testmozgás jótékony hatásait talán nem is nagyon kell
ecsetelnünk. Egy, a Nemzetközi Rák Intézet által folytatott, több
mint 650.000 emberen elvégzett felmérés szerint 4 és fél évvel
hosszabbítja és teszi minőségivé életünket a rendszeres mozgás. Még
az egyszerű, akár otthon is elvégezhető gyakorlatok is jelentősen
javítják a kedélyállapotot, javítják a memóriát, jótékony hatással
vannak a hormonháztartásra.
Napi egy bögre nyers zöldség: +2 év
Egy, a Cancer Epidemiology Biomarkers Preview-ban közzétett
dietetikai vizsgálat szerint a nyers zöldség rengeteg vitamint és
antioxidánsokat tartalmaznak. Azok az emberek, akik napi átlag 60
gramm zöldséget esznek, 2 évvel tovább élhetnek azoknál, akik
mellőzik a zöldségféléket az étrendjükből.
Gondolkodj pozitívan: +7 év
„A kutatások bebizonyították, amit már rég sejtettem: a nevetés
és a pozitív életfelfogás meghosszabbítja életünket” –
nyilatkozta Dr. Eudene Harry, a Yale Egyetemen végzett kutatásra
reagálva. A tanulmány, amely idős emberek bevonásával készült,
rámutatott, hogy a pozitívan gondolkodó emberek hozzávetőleg 7 évvel
élnek tovább pesszimista társaiknál. Egy másik tanulmányban 100 év
feletti időseket vizsgáltak, melyben arra derült fény, hogy az
alanyokat jó humorérzék és optimizmus jellemzi.
Figyelj a testsúlyodra: +3 év
Figyelj a kilókra! Korunk betegsége – és sajnos nemcsak a
felnőtteknél, de rengeteg gyermeknél is megfigyelhető – a
túlsúlyosság. A fölösleges zsírszövet ugyanis kedvez a
gyulladásoknak, melegágya a cukorbetegségnek, a szívproblémáknak, az
agyvérzésnek, vastagbélráknak, sőt, alvási nehézlégzés
kialakulásához is vezethet.
Fogyassz sok diót: +3 év
A végére hagytunk egy méltatlanul mellőzött kis csodaszert, a diót.
A dióban található esszenciális zsírsavaknak köszönhetően sokat
tehetünk vérnyomásunk megfelelő szinten tartásáért. De ez a
csonthéjas gyümölcs segít a stressz és álmatlanság ellen is,
csökkenti a koleszterinszintet, serkenti az agyműködést, javítja a
memóriát, immunerősítő hatással bír, és segít megelőzni az
érelmeszesedést is.
Forrás: Filantropikum/Egyed Zsuzsanna
Oszd meg te is barátaiddal, hogy hogyan hosszabbíthatod meg az életed!
